Stowarzyszenie Uniwersytet Trzeciego Wieku w Andrychowie

menu

“Wpływ snu na zdrowie, pamięć i funkcjonowanie człowieka”

22 marca 2024
Wykład: dr Wanda Matras-Mastalerz
“Wpływ snu na zdrowie, pamięć i funkcjonowanie człowieka”

Zaburzenia snu

21 marca 2024 roku na wykładowcę Uniwersytetu Pedagogicznego z Krakowa - dr Wandę Matras-Mastalerz czekała pełna sala słuchaczy UTW. Tytuł dzisiejszej prelekcji to "Wpływ snu na zdrowie, pamięć i funkcjonowanie człowieka’’. Temat ten zbiegł się niemalże z "Europejskim Dniem Mózgu”, który obchodzimy 18 marca, a obecnie trwa "Tydzień Mózgu’’.

Nie po raz pierwszy otrzymaliśmy od Pani doktor bardzo wiele ciekawych informacji. Tym razem dotyczyły one naszego snu, anatomii mózgu i narządów odpowiadających za sen i zapamiętywanie. Wiemy już między innymi, co to jest gadzi mózg,spoidło wielkie, kora nowa, hipokamp, jakie funkcje pełnią w zapamiętywaniu te narządy, jak ze sobą współpracują i za co odpowiadają. Bardzo ważne jest, aby spoidło wielkie było drożne, gdyż wpływa, to na sen i na naszą pamięć, na co również i my mamy wpływ. Wspomagać jego pracę możemy chociażby poprzez ruchy naprzemienne, które stymulują pracę półkul mózgowych, a te wpływają na sen i na pamięć. Tak ważne jest zatem chodzenie z kijkami ( Nordic Walking ). Obecnie stwierdza się, że XXI wiek jest czasem deprywacji snu, w którym ludzie w każdym wieku mają ogromne problemy ze snem. Tu bardzo ważną funkcje w organizmie spełnia wytwarzanie się kortyzolu, jego wzrost powoduje bezsenność. Powinniśmy spać 8 godzin i przejść cztery fazy snu. Zaznaczyć należy, że wydajniejszy jest sen wówczas, gdy położymy się spać w godzinach między 22 a 23. W wieku starszym pojawia się fragmentacja snu, kiedy to w nocy wybudzamy się wielokrotnie (często jest to godzina trzecia nad ranem) i podnosi się wówczas poziom kortyzolu, ale tym razem pomaga on nam w tym, abyśmy mogli normalnie funkcjonować. Niezwykłym zjawiskiem jest u ptaków i ryby że zasypiają one jednopółkulowo.

Dobra wiadomość dla nas to ta, że połączenia neuronalne, które odpowiadają za percepcję, pamięć, uczenie się, koordynację ruchową przyrastają całe życie. Musimy jednak spełnić pewne warunki: odpowiednio się odżywiać, Nie zapominać o spożywaniu tłuszczów omega 3 i Omega 6 oraz o ruchu, a zwłaszcza ruchu na świeżym powietrzu. Sen jest wspomagany przez wywietrzenie sypialni, magnez, żeń-szeń.

Podsumowując: gdy my śpimy nasz mózg bardzo pracuje. Sen wpływa na przemianę materii - gdy się nie wyśpimy więcej zjemy. W czasie snu dzieci i młodzież rosną, a rany się goją. Sen wpływa również na koncentrację, pracę serca, zdrowie psychiczne. Gdy się wyśpimy mamy więcej energii.

Pani Doktor, wspaniały wykład! Zapewniamy, że podczas prezentowania tematu nasze synapsy cały czas pracowały i moglibyśmy jeszcze długo Panią czynnie słuchać. Serdecznie, serdecznie dziękujemy i zapraszamy ponownie. Z wdzięcznością, za pośrednictwem naszego kolegi Kazimierza - miłośnika storczyków, wręczamy Pani Prelegent storczyka - Pani imiennika.

Należy dodać, że w sali pełnej słuchaczy, znaleźli się też przedstawiciele naszej Rady Programowo-Naukowej: przewodniczący mgr J. Ślesak, oraz członkowie: mgr D. Bańska i mgr Tomasz Żak - burmistrz Andrychowa.

Tekst: Barbara Gieruszczak-Biegun

Więcej wpisów archiwalnych z roku 2024

Karpik - 27 maja 2024
Karpik - 27 maja 2024 Rowerowe Wycieczki 27 maja 2024
Trasa dzisiejszej wycieczki: Andrychów (Plac Mickiewicza) - Wieprz - Przybradz - Graboszyce (Karpik) - Andrychów, 13 osób, 42 km.

czytaj dalej...

Warsztaty malarskie 25 maja br.
Warsztaty malarskie 25 maja br. Warsztaty Zajęcia malarskie 27 maja 2024
"To było pierwsze i z pewnością nie ostatnie spotkanie grup malarskich naszego i wadowickiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
25 maja w Wiejskim Domu Kultury w Inwałdzie, uczestniczyliśmy we wspólnych warsztatach malarskich. Temat prac w zasadzie był dowolny z sugestią na formy organiczne, roslinne, I choć nie wszystkie prace zdołaliśmy ukończyć w trakcie tego czterogodzinnego spotkania, docelowo na jesieni planujemy zorganizowanie wspólnej wystawy."

czytaj dalej...

Zawadka - Bliźniaki - Zagórnik 22 Maj 2024 r.
Zawadka - Bliźniaki - Zagórnik 22 Maj 2024 r. Turystyka 24 maja 2024
Wycieczka udana choć nas deszcz trochę pogonił pozdrawiam J.

czytaj dalej...

Zapora w Świnnej Porębie - wycieczka
Zapora w Świnnej Porębie - wycieczka Wycieczki Rowerowe 20 maja 2024
Trasa dzisiejszej wycieczki rowerowej: Andrychów - Wadowice - Świnna Poręba (zapora) - Andrychów, 11 osób, 44 km.

czytaj dalej...

Trzonka 15 maja 2024 r.
Trzonka 15 maja 2024 r. 15 maja 2024

czytaj dalej...

Sekcja rowerowa 13 maja br.
Sekcja rowerowa 13 maja br. Rowerowe Turystyka 14 maja 2024

czytaj dalej...

Projekt, realizacja i sponsoring strony