Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Wykład: „Zdrowy sposób żywienia na drugą połowę życia”.

W dniu 19 marca wysłuchaliśmy wykładu pt. „Zdrowy sposób żywienia na drugą połowę życia” wygłoszonego przez dyplomowaną dietetyczkę mgr Magdalenę Kaczor.
Przekazała nam wiele ważnych informacji dotyczących naszej diety, która w nieoceniony sposób wpływa na nasze zdrowie i proces starzenia. Zwróciła też naszą uwagę na docenianie znaczenia aktywności fizycznej osób w wieku emerytalnym.
dieta2dieta1

,
Wszystkie zmiany związane z procesem starzenia wiążą się z ograniczeniem przemian metabolicznych co bezpośrednio przekłada się na zapotrzebowanie na energię oraz składniki odżywcze. Problemem żywieniowym ludzi starszych jest nadmierne spożycie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, mięsa i jego przetworów oraz cukrów prostych przy jednoczesnym obniżeniu produktów zawierających błonnik. Zbyt małe spożycie warzyw i owoców nasila częstotliwość występowania otyłości, miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego oraz próchnicy zębów.

A więc pamiętajmy, że dobre zdrowie możemy zachować przestrzegając następujących zasad:
• stosowanie urozmaiconej diety
• zmniejszenie do minimum ilości spożywanych słodyczy i tłuszczu pochodzenia zwierzęcego
• spożywanie warzyw i owoców najlepiej w postaci surowej (najlepiej wchłaniane są soki)
• zmniejszenie ilości spożywanych potraw smażonych
• ograniczyć ilość spożywanej soli na rzecz przypraw ziołowych
• wypijanie większych ilości płynów najlepiej wód mineralnych niegazowych
• ograniczenie do minimum ilości wypijanego alkoholu oraz ilość wypalanych papierosów
• prowadzenie aktywnego tryb życia stosownie do indywidualnych możliwości.

Możliwość komentowania jest wyłączona.

Cookies

Nasza strona używa cookies. Korzystając z niej wyrażasz zgodę na używanie cookies (zapisanie ich w urządzeniu służącym Ci do przeglądania internetu, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki i polityka strony dotyczacą cookies - kliknij - zobacz:

Rok 2012 – naszym rokiem!

Archiwum

Administracja